喝黑種草沙棘神油/自我鍛鍊/一日兩餐/靜坐/聽鐘磬聲震動肺經,聲波共振養護生命健康,提升免疫體質(COVID-19 做戰包)

武漢肺炎病毒嚴重威脅人們的生命與健康。從各種報導已經讓人有如驚弓之鳥,不知所措。危機未來的發展,截至目前為止,可謂眾說紛紜,莫衷一是。

世界衛生組織(WHO)表示,在中國和世界多地造成疫情由新型冠狀病毒引發的疾病已經正式被官方命名為「COVID-19」(2019年新型冠狀病毒疾病)。 醫學把它稱為SARI(Severe Acute Respiratory Infection),意思是嚴重急性呼吸道感染。醫學到目前為止這種病毒侵犯人體的確切路徑和侵害機理還是沒有搞清楚。

醫學可以確定的是免疫系統把肺細胞當外來物猛烈攻擊,目前的醫療方法是用藥物壓制免疫力,後果是病人會完全失去免疫力,最後可能是肺部被免疫細胞打到衰竭,武漢肺炎病毒沒有細胞膜,只是一條RNA,容易變異,因為這個特性,需要用細胞膜特異訊號來判別敵我的免疫系統,在病毒入侵的第一時間常常無法判斷沒有細胞膜的病毒是不是敵人。身體還有一個在入侵病毒上面貼標籤的機制,用以識別入侵的病毒就是敵人。但是,這個貼標籤機制需要一些時間,而很不幸的,有些病毒進到攻擊標的的時間卻比免疫系統貼標籤的時間快。

新型冠狀病毒之知識- 了解病毒才能安度危機

多一分認識,少一分害怕!YouTube 創作者與你分享新冠肺炎(COVID-19)防疫資訊!https://youtu.be/m-dcA3HWuVA

細菌是什麼?單細胞生物。 細菌對我們或者對後生生物,它的原本傷害程度是非常之低的。而且大家再想一個道理,為什麼我們一般情況的感染,比如感冒,你的反應是什麼?咳嗽、打噴嚏、輕微不適,這才是細菌正常感染你的反應。這就是人類即使受細菌感染,受病毒感染,他的正常反應一定是非常輕微的。它是細菌和病毒讓你作出的所有反應,只是讓你為了更有效地傳播它而已,絕不想把你致死。什麼情況下才會發生烈性傳染病?是因為我們今天高度文明了。我們今天這人口完全是集聚化生存人跟人密切接觸,人口密度極高,以至於任何一個細菌它變成烈性傳染,它的傳染速度更快,密集化的細菌病毒適應性傳播反應。所以我們通常所說的傳染病,乃至烈性傳染病,在很大程度上都是文明病。

傳染病是由單細胞細菌病毒引起的,原本傷害不大,只有輕微感染。但人類文明化以後,人口密度增大,使傳染變的更加容易,極易引發大規模烈性傳染。所以說傳染病是文明病。

遮住嘴巴,是為了防止感染別人,而遮住鼻子,則是為了保護自己不要被別人感染武裝自己非常重要的第一道防線,也是幫助一個人免於在這一波危機中受害的一大關鍵。

健康者雖無可避免的碰到病毒,却不發病。就是他戰勝了病毒。

本文要點

  • 要避免自己被感染, 勤洗手 出門確實戴好口罩
  • 自我鍛鍊 《生命律動淋巴排毒操 /西藏五功夫/ 瑜珈調息法 》 、靜坐數息法,幫助身體建立健全的免疫系統
  • 多用五音增強五臟六腑能量,多聽鐘磬震動肺經,提升免疫體質,遠離疫情,充分利用聲波共振養護生命健康
  • 一日兩餐或晚飯早吃、少吃 讓免疫系統加倍升級自噬病菌
  • 黑種草油 對抗危險的感染
  • 沙棘 「神果」 抵禦病體的入侵
  • 嗅吸精油預防病毒 — 尤加利精油 茶樹精油
  • 水洗空氣機 清除空氣中懸浮的病毒
  • 製作古書中的「 辟瘟香囊」

快速提高免疫力 自己製造疫苗

自我鍛鍊 教學影片

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【苦行老師】在這波疫情下,如何自保(請開字幕) ( 教學影片)

這次疫情讓許多行業重創,讓全世界都人心惶惶,深怕自己就是下一次新型冠狀病毒的感染者,其實現在不只有新型冠狀病毒的威脅,還有流行性感冒,也有死亡案例出現。但請各位好朋友不用擔心,自古人體都有強大的免疫可對抗,否則古代沒有那麼多的醫療設備,我們的祖先如何渡過,如果祖先們都渡不過了,更不會有我們的存在。而且苦行老師相信,祖先們、前人們都有留下方法讓我們去面對這疫情。 方法就是強壯我們的免疫力,那麼如何做呢? 今天的影片就是苦行老師教我們如何去面對這次疫情,如何能強壯我們的免疫力,學會後也請分享給你的親朋好友們!

優美簡單護肺的鍛鍊動作:五禽戲之鳥戲 ~鳥伸、鳥飛 ( 教學影片) https://youtu.be/qPW96Wztb0c

少林八段錦 ( 教學影片)

少林 武八段錦 口訣

五臟調合,調後天,補先天(調脾胃,補腎元)

預備式:凝神定志,八段開功

第一式:兩手托天理三焦(三焦通,腎氣盛)

第二式:左右開弓似射雕(調肺氣,腎主納)

第三式:調理脾胃單臂舉(補後天,養先天)

第四式:五勞七傷往後瞧(理背柱,養腎髓)

第五式:搖頭擺尾去心火(心火降,腎水涵)

第六式:兩手攀足固腎腰(強腰背,壯腎元)

第七式:攢拳怒目增氣力(崩拳出,滋肝腎)

第八式:背後七顛百病消(七顛起,出湧泉)

少林 文八段錦 口訣

【少林文八段錦第一式】 閉目冥心坐,握固靜思神

【少林文八段錦第二式】 叩齒三十六,兩手抱崑崙

【少林文八段錦第三式】 左右敲玉枕,二十四度聞

【少林文八段錦第四式】 微擺撼天柱,吞津入臍輪

【少林文八段錦第五式】 閉氣搓手熱,背摩後精門

【少林文八段錦第六式】 左右轆轤轉,兩腳放舒伸

【少林文八段錦第七式】 翻掌向上托彎腰攀足頻

【少林文八段錦第八式】(收工) 以候口水至 再漱再吞津 如此三度畢 口水九次吞 嚥下汩汩響 百脈自調勻 任督慢運畢 意想氣氤氳

西藏五功夫:來自雪山的間歇式運動 ( 教學影片)

西藏五功夫Five Tibetan Rites 來自雪山的間歇式運動,只要5分鐘調整磁場,運氣,淨化能量, 5分鐘得到的成果相等於90分鐘的瑜珈練習,你也來試試看吧!

拜日式:瑜珈初學基礎課 (教學影片)

拜日式是串連起來的12個瑜珈動作, 拜日式有著啟動身體與世界聯結的功能 。

印度瑜伽调息 第五部調息:改善心、肺、胰臟等…疾病 ( 教學影片)

瑜珈調息法-療癒身心的呼吸法 Pranayama ✥瑜珈調息法是千百年前印度婆羅門與仙人們所創造與練習的古老氣功瑜伽,它令無數的古印度人和當今東西方各國的社會大眾身心安穩、安樂,並持續給人們帶來廣大的利益。 洛桑頓登比丘在罹患了嚴重的肝病之後遍尋名醫、試盡了各種醫療方式,但病情都毫無起色;最終透過學習當今在印度名聞遐邇的瑜伽大師「蘭德福」的法門成功根治了肝病。 之後,他抱持清淨的動機將這個調息法教導給千百位藏族僧俗二眾和海外人士,令許多老人返老還童、重病者完全痊癒、增長了大眾的健康和知識等,對人們的健康提供了很大的幫助。

✥此調息法共分七部,影片中透過導師洛桑頓登比丘親自示範及詳細的講解。 原動力誠心推薦!
第一部瑜珈調息
改善諸如喉嚨痛、肺疾、氣喘等種種的不適。
第二和三部調息
改善呼吸道、過敏、糖尿病、腸胃、前列腺、便秘,並幫助腦部、心肺功能。
第四部調息
淨化一切的氣脈,增強體力、改善氣色…等。同時也能淨化身心,培養勇氣、平靜和快樂等正面的精神狀態。
第五部調息
改善感冒症狀、甲狀腺問題、打鼾、氣喘、言語障礙、心、肺、胰臟疾病以及失憶症、心理壓力、神經失調。

第六部調息
平衡身心、釋放壓力,改善高血壓和心臟病、對禪修也有很大的幫助
第七部調息
心靈充滿活力,帶來祥和謐靜、自在和正能量,更加靈活專注敏銳,睡 夢安穩、沒有惡夢等。

《生命律動》美式十二式 (吳慎教授教學影片):https://bit.ly/31vUbj6

《生命律動淋巴排毒操》是以現代音樂養生之父吳慎教授為代表,由國際音樂醫學科學研究院,世界音樂醫學聯合總會,美中傳統醫學科學研究會以及國際知名音樂養生專家,傳統醫學專家以及好萊塢著名音樂家等各方面的專家,經過多年研究,共同打造並在全球推廣的生命律動操。它以科技研製低頻聲波,運用音樂振動與自身律動相結合而精心編排,音頻振動與身體律動產生共振,增強細胞活性功效,以體能運動,和諧共振來調理身體,達到淋巴排毒的最佳療效。它可以快速調動身體的五體百骸,促進新陳代謝,舒展筋骨,疏通血脈,緩解壓力,增強免疫,抵抗病毒,改善各類癌症患者的疾痛。

在萬眾一心抗擊疫情的時刻,吳慎教授公佈了《生命律動》淋巴排毒操的教學視頻,為自覺宅家的民眾提供一個最安全最有效的提升免疫力、自我修復力的科學方法。 《生命律動》淋巴排毒操是吳慎教授結合中華傳統宮廷醫學、音樂醫學與西方現代醫學的精華創作而成,教學視頻是2005年在美國夏威夷州立大學醫學院擔任教授期間錄製完成,得到了時任夏威夷大學醫學院院長哈爾肯博士的大力推崇,她根據生命律動操結合生命之樂的音樂醫療顯著的治療效果,認為這將成為未來世界人民追求健康的健身法寶。

靜坐 數息法

數息法 -數呼吸1到10

每一次吸氣,只需知道自己在吸氣,觀察吸氣的過程,直到吸滿了氣為止。呼氣時,開始數「一」,直到吐完氣為止。重複同樣的吸氣、吐氣循環,同樣的,吸氣,吐氣時數「二」。每個吸氣吐氣循環計數一次,只有呼氣時才計數,直到數完「十」為止,再回到「一」重新計數。不斷重複「一」到「十」的吸氣吐氣循環,直到靜坐時間結束。

禪修課 ( 數息教學影片) https://youtu.be/VPRMUxukKuA

現代科學證明,打坐可以改變腦結構。據報導,美國科學家2005年研究發現,冥想打坐不但可以放鬆你的精神和安穩你的心靈,還改變你大腦的結構並增進你的智慧。

美國伊利諾斯大學的科學家們對40名學生進行靜坐生理實驗觀察表明:只要靜坐5至10分鐘,人的大腦耗氧量就會降低17%,而這個數值相當於深睡7個小時後的變化,同時發現受試者血液中被稱為「疲勞素」的乳酸濃度,也在不同程度上有所下降。

美國哈佛大學教授和馬里蘭州大學哈里博士經五年研究後說:「冥思靜坐可對視力、血壓、認識功能的激素水平提高大有好處,另可治療許多不治之症和心臟病、關節炎等慢性病。」

美國耶魯大學醫學院外科醫生伯尼•塞格爾也認為:「沉思冥想是鬆弛思想的行動,可治視為絕症的愛滋病和癌症。」

荷蘭科學家研究表明:打坐沉思者比其它人致病的可能性低50%,在感染威脅生命的重病方面低87%。

哈佛教授告訴你關於打坐的神奇功效 (影片)

中國五音療法–宫 商 角 徵 羽 多聽鐘磬震動肺經 提升免疫體質

樂、藥、療三字同源,音樂與藥物、治療具有天然的聯繫。元代名醫朱震亨曾明確指出:「樂者,亦為藥也」。

《史記·樂書》中所說「夫音樂者,所以動盪血脈,通流精神。故宮動脾,商動肺,角動肝,徵動心,羽動腎。」

《黃帝內經》中說「天有五音,人有五臟。天有六律,人有六腑。」

  • 五行:金、木、水、火、土
  • 五臟:肺、肝、腎、心、脾
  • 五音:宮、商、角、徵、羽
  • 五竅:鼻、目、耳、舌、口

「宮商角徵羽」即西樂中的do, re, mi, sol, la,但五音調式的演奏方式及演奏樂器卻與西樂截然不同。宮調音樂平穩柔和,對應人的脾臟;商調音樂急促清脆,對應人的肺臟;角調音樂高暢悠長,對應人的肝臟;徵調音樂熱情高亢,對應人的心臟;羽調音樂澹蕩清邈,對應人的腎臟。以五音定調的音樂可入於相對應的五臟,調節被情思損傷的機能,使之得到一定程度的康復。

現代科學認為,音樂之所以能治病,在於人體是由許多有規律的振動系統構成。大腦的電波律動、心臟頻率搏動、肺臟有規律的收縮、腸胃的蠕動和自律神經活動,都有一定的律動節律。當一定頻率的音樂節奏與人體內部各器官的震動節奏相一致時,就能使軀體發生共振,產生心理快感。人的感受最適宜的節奏是每分鐘七十~九十次,這正與心臟的頻率相接近。

當人生病時,體內節奏處於異常狀態,選擇相應的樂曲,藉音樂產生的和諧音頻,可使人體的各種振頻活動更加協調,從而音頻的外因有益於患者恢復健康。一位科學家的生活體驗,證明了這一點。

有一段時間,這位科學家下班回到家時,總有一種緊張和煩躁感。在某一天晚上,她偶爾聽了女兒快節奏感的迪斯可音樂,覺得這和自己的情緒有點相似,情緒得到放鬆。這位科學家在無意間,找到了適合自己的音樂療法。
首先用與自己當時情緒相配的音樂類型,然後逐步地改變音樂,使其反映出自己所要獲取的某種情緒。

研究發現,音樂是不同的七個音階形成的組合,但保持聲波在35分貝左右有規律的振盪,由此產生的一種能量,傳入人體後,使細胞發生和諧的同步共振,可對細胞產生一種微妙的按摩作用。 音樂能調解人體的內部環境,促進內分泌系統釋放出多種生理活性物質,增進新陳代謝。

音樂還可以提高大腦皮層的興奮性,使皮層下中樞植物神經產生相應運動,穩定情緒,消除心裡緊張狀態,協調全身各系統的功能,從而使人消除疲勞、充沛精力,並且加強人體的免疫能力。

先樂後藥 充分利用聲波共振養護生命健康

調養五臟的音樂處方 吳慎教授 商 (金音療肺疾)(影片)

吳慎教授出生中國醫學世家,師承多位國家級名老中醫,他破譯《易經》五音八聲,揭開宮廷醫學《黃帝內經》五音治五臟的原理,首創「生命之樂-中國音療理療養生音樂」保健法寶,救人無數! 更經過西方主流醫學之驗證,有效為癌末患者止痛與提高生命品質,從生命的源頭—能量場,給予生命重新啟動的能量。

吳慎教授說「音樂在古代是宮廷醫學,在中醫理論視為圭臬的《黃帝內經》,就已談論了五音如何治五臟。再看造字更是『先樂後藥』,先是以樂來治療,後來才有神農氏嘗百草,才將『樂』字加上『艸』,變成現在的『藥』,樂理治療是有根據及哲理性。」被許多人說不可思議的音療,原來可以追溯到好幾千年前,從遠古以來,擁有智慧的古聖賢便以音律來調理身心。

多用五音增強五臟六腑能量,加強臟腑共振的天人合一能量;身心靈的療法,提升免疫體質,遠離疫情,充分利用聲波共振養護生命健康!

生命之樂-理療養生音樂 金音-調理肺、大腸經脈 鐘磬震動肺經增進肺含氧量 (音樂影片)

為了更好的預防武漢肺炎感染,除了做好自我防護,最重要的是加強自身免疫力。多用《金音》擴大肺活量!氧氣越多,病疫遠離

生命之樂(藥)珍藏•能量音樂系列

來自上古中國自我療癒的音樂密碼 A Modern Combination of Self-Healing Art from Ancient China

吴 慎 [生命之樂理療養生音樂],美國政府特别認可的养生醫療音樂特殊人才, 將中國歷代聖賢運用音樂与养生醫療結合的預防醫學哲理,使失傳幾千年的國學亦樂之藥、國樂五音八聲、國警继先藥後《易經》《黄帝內經》「五音療疾」等精要文化挖掘解續续承,創新發展了生命之樂《中國音療》歷經三十年時間研發制作而成。在歐美經過主流醫學臨床應用,并與夏威夷大學醫學院副院長哈爾肯博士在主流醫學雜志發表「音樂止痛」論文,證實對生命體有極佳的正面幫助,他是現代 音樂聲學在各大院校的研究重要科題的創始者與導師、是中國文化走向世界代言人之一。

經脈音療教師 – 陳玲 (影片)

陳玲博士是自然療法能量專家,在美國加州從事能量教學及諮詢工作。她在俄亥俄州立大學取得化學博士學位,在約翰霍普金斯大學醫學院進行研究工作,及任職生物科技儀器公司的主管。她在體認到自然療法的功效後,專研能量保健法,包括能量醫療,經脈音療,及地球生命探測學等。結合各家精華,推廣自然保健的實用方法。她是專業經脈音療師,及經脈音療學唯一的華人認証導師,及專業能量醫療師。陳玲博士是「Peak Vitality:Raising the Threshold of Abundance in Our Material, spiritual, and Emotional Lives」一書作者中唯一的華人自然療法專家,出版中文譯作「地球生命探測學:為人類回到未來」。

少林養生六字訣 -禪一老師 ( 教學影片)

(1)胸中悶氣一「噓」而光 用「噓」字口型呼氣,可以調養臟,治療肝病。

(2)笑「呵」 (念 ㄎ ) 呵讓您有顆好

(3)「呼」口氣讓您有個好

(4) 常念「呬」(念ㄙ)字訣清

(5)常念「吹」(狀如吹燭)字訣,讓你精力充沛 ( 腎 )

(6)身體太弱( 三焦 ),趕緊跟我笑「嘻嘻」

人的身體裡有一個看不到的臟腑,叫三焦。上焦管著心、肺,中焦管著脾、胃、肝、膽等,下焦管著腎、大腸、小腸、膀胱等。所謂三焦,就是這些器官的水道,也就是高速公路,它們把全身的臟器給連接起來,從上到下通暢無阻。

間歇性斷食 晚飯不吃、早吃、少吃就會產生自噬機制吃掉病菌

開始你可以每天少吃一餐做起,你就固定不吃早餐或晚餐,斷食12H後就會產生自噬機制。 自噬作用調控飢餓狀態下細胞內非重要成分的消化及再利用,以及參與移除細胞某些成分以提供空間給新成分的各種生理過程。此外,自噬作用是清除入侵微生物及毒性蛋白質聚合物的重要細胞機制,因此在感染、老化、及人類疾病的發病機制上,扮演重要的角色。

【2016諾貝爾生理醫學獎】發現自噬作用機制https://case.ntu.edu.tw/blog/?p=26296

日本細胞生物學家大隅良典博士,花了數年時間研究人體細胞如何清除它們的廢棄物。如果體內自噬過程不能正常運作,人就會罹患第2型糖尿病、帕金森氏症,還有一些與老化相關的疾病,甚至是癌症。事實證明,當你禁食時,你的細胞壽命更長,且能產生更多能量。

當細胞中聚集了許多異常或老舊的胞器,此時多種蛋白質和脂質先形成彎月狀的雙層膜構造,稱為囊泡,膜會逐漸增大,並且將受損的胞器或蛋白質包圍,最後成為囊狀構造的自噬小體,並與溶酶體融合形成自噬溶小體(autolysosome),藉由溶體內水解酵素進行降解,稱為自噬作用。(shutterstock)

自噬作用(autophagy)是一個非常簡單的細胞活動,字面上也很好理解:自己吃自己。

自噬作用能通過兩種方式導致細胞死亡:一是自噬體不斷消化細胞質中的組分,直至細胞死亡;另一種則是直接激發細胞凋亡。

細胞自噬能讓細胞重獲新生

細胞自噬,是體內發生的清理衰老蛋白,保持細胞年輕活力的重要方法。

動物細胞是一個三層結構:最外面是細胞膜,中間是細胞質,包裹在最裡面的是細胞核。大部分功能性細胞器和生物分子都懸浮在細胞質中。因此,很多細胞活動都是在細胞質中進行的。由於生理生化反應多而複雜,經常產生大量殘渣,致使細胞活動受到影響甚至停滯,在這種情況下,自噬作用就非常重要了,它會將淤積在細胞質中的蛋白質等代謝殘渣清除掉,恢復正常的細胞活動。

自噬作用還能抵禦病毒和細菌的侵襲。因為,任何躲過細胞外免疫系統,通過細胞膜進入細胞質的異物或微生物,都可能成為細胞自噬系統的攻擊目標。

自噬作用不僅能直接清除病原體,還會參與免疫反應。

自噬體會把病原體或與病原體相關的物質,送至細胞膜上的toll樣受體,激活人體內的先天性免疫應答反應,在第一時間抵抗感染。

研究發現,如果遇到養分不足、缺氧、生長因子缺乏等特殊情況,細胞就會組裝更多的自噬體。當細胞缺乏養分時,自噬體的活動就會增強,也就是說,限制養料的供給(起始飢餓),細胞會加速自噬。

研究還發現,餐後的游離胺基酸與胰島素水平越高,細胞自噬能力越低。而通過適度斷食或節食,從而降低餐後游離胺基酸濃度與胰島素水平,就能提高細胞自噬能力。

專家建議「晚飯早吃、少吃」。

原因是,細胞自噬速率,與循環胰島素水平和游離胺基酸濃度互相影響。

在正常飲食狀態下,凌晨2點到早餐前,人體血糖處於較低水平,胰島素水平和游離胺基酸水平,都處於一天中的最低狀態,而此時細胞自噬速率則達到了最大。

若晚飯早吃或少吃,都會在一定程度上延長了低血糖的時間,也就意味著延長了「細胞自噬速率」的時間,這樣就清除了更多的衰老蛋白質,延緩了細胞的衰老!

引用: https://kknews.cc/science/gejvm8.html

歷史上,人類是從來沒有吃飽的狀態。飢餓才是人體自愈的功能 王東岳教授 (影片)

一日兩餐才健康 (王東岳) 飢餓感會產生自噬機制抵禦病毒 王東岳教授 (影片) https://youtu.be/ioCrXncWORs

不能頓頓吃飽,每頓飯只吃六七成飽,除非你勞動力極大者,一般中年人每一頓飯不能吃飽,而且不能一日三餐,要找到飢餓感。古人因為活動力大所以一日三餐才成立。要知道你只要過度的吃飽, 就會帶來嚴重的後果。 要知道所有的動物包括人類,都在吃不飽的過程中進化過來。 你想想一天三餐你還有飢餓感嗎? 請記住:一餓就吃是找死。如果一天沒有飢餓的感覺與飢餓的時段,你一定要出麻煩。 饑餓感是健康的第一要素,每天要有真正的持續飢餓才是健康之本。你是在飢餓進化上千萬年才來到世上,所以你最適應的是適度飢餓。

黑種草油 對抗危險的感染

獨特性
黑種草油神奇療效的原因在於,它含有豐富的3個關鍵的天然植物化學物質:

百里醌(TQ),thymohydroquinone(THQ)和百里酚。
1. 百里醌 (TQ) – 黑種草種子的活性成分,TQ能幫助腦脊髓炎,糖尿病,哮喘和癌症其抗氧化,抗炎和抗癌特性。對細胞抗氧化防禦系統有極大地幫助,因為TQ能保護肝臟免受毒害。
2. Thymohydroquinone – 屬於百里醌 (TQ)家族,是地球上最有力的天然乙酰膽鹼酯酶抑製劑之一。乙酰膽鹼酯酶抑製劑是化學物質,能阻止酶的活性,並增加神經遞質acetylecholine在大腦中更有效運作。 乙酰膽鹼酯酶抑製劑可入藥治療各種: 冷漠症,阿茨海默氏病,自閉症,青光眼,癡呆,重症肌無力,神經退化性疾病,體位性心動過速綜合症,精神分裂症,帕金森氏病。
3. 百里酚 – 百里酚是一種天然的單松烯類,常用於殺滅結核病和各種病毒;用作醫療和通用消毒劑。

黑種草歷史 (影片)

資料來源: https://draxe.com/black-seed-oil-benefits/

  資料來源:  http://www.netjournals.org/pdf/AMPR/2016/2/16-008.pdf
RESULTS OF THE PHYTOCHEMICAL AND BIOLOGICAL STUDIES OF BLACK SEED
Black seed contains over 100 phytochemical constituents
黑種草的生物化學和生物學研究的結果 – 發現黑種草包含超過100種以上植物化學成分
研究指出,黑種草包含超過100種以上治療成分,這些成分產生聯合作用。其中只有六十九個成分被科學家描述和確定。研究表明,這種超過100種以上成分複雜的交互作用,給予黑種草巨大的協同能力,幫助維護免疫系統,增強身體組織,這種交互作用,沒有任何單一的物質可以做得到。

Michael Tierra LAC. O.M.D 博士,”行星草藥學”的作者,寫道:“黑種草是真正的一種卓越的草藥,已經使用了3000多年。它包含100種以上有價值的成分。它是必需脂肪酸,蛋白質,碳水化合物和其他維生素和礦物質的重要來源。種子也富含固醇;特別是已知具有抗癌活性的β-谷甾醇”。

黑種草種子的活性成分是百里醌,百里氫醌,黑種草酮,百里香酚和不揮發性油。著名的埃及研究人員Mahfouz和El-Dakhakhny,在1959年從黑種草油中分離出活性成分黑種草酮,這是黑種草有助支氣管擴張效應的原因。

”食品化學” 雜誌發現黑種草種子富含高蛋白質和氨基酸。它含有15個氨基酸,包括九種必需脂肪酸,碳水化合物,必需脂肪酸(EFA),包括亞油酸,亞油酸和油酸,維生素A,B1,B2,C和菸酸以及鈣,鈉,鉀,鐵,鎂,鋅和硒。德國著名科學家Wagner寫道:“黑種草油具有豐富的蛋白質,礦物質,維生素,酶,碳水化合物和脂肪的組成。黑種草幾乎所有的脂肪含量都是ω-3和ω-6脂肪酸的形式。這些在形成前列腺素(PG)E1中起重要作用,其平衡和增強免疫系統,賦予其預防感染和過敏以及控制慢性疾病的能力。

黑種草油還含有β-谷甾醇,肉荳蔻酸,棕櫚酸,硬脂酸,棕櫚油酸,油酸,亞油酸(ω-6),亞麻酸(ω-3),花生四烯酸,蛋白質和維生素B1,B2,B3 ,B6和葉酸。它還含有鈣,葉酸,鐵,銅,鋅和磷。在黑種草油中發現的植物甾醇的高含量對於人體自然產生激素,前維生素D和膽汁酸也是必需的 – 有助於預防內分泌紊亂,免疫缺陷和頭號殺手(心臟病發作)。黑種草種子由約21%的蛋白質,38%的碳水化合物和35%的植物脂肪和油組成。這些是維持身體所需的最重要的營養素。

在黑種草油中的三種天然植物化學化合物對身體產生巨大的益處,研究人員非常驚訝地發現。這三種化合物是thymoquinone(TQ),thymohydroquinone(THQ)和百里酚(THY)。種子包含固定油和精油,蛋白質,生物鹼和皂苷 ,Ghosheh et al。 通過HPLC在黑種草種子的油中描述了四種藥理學重要組分的定量:麝香醌(TQ),二硫赤醌(DTQ),胸腺氫醌(THQ)和百里酚(THY)種子中的其他生物活性化合物包括α-腎素,生物鹼,類黃酮,抗氧化劑和脂肪酸。


Pharmacological activities of black seeds and its oil
黑種草種子及其油的藥性

德國科學家Wagner指出,黑種草種子中發現的兩種揮發性油是黑種草酮和百里醌。黑種草酮提供抗痙攣和支氣管擴張性質,這有助於黑種草對呼吸道疾病的效力。它還作為抗組胺藥,有助於減少過敏患者的負面症狀。百里醌含有優異的抗炎和止痛性質。它也是一種強大的抗氧化劑,有助於清潔身體的毒素。

對於上呼吸道疾病,其成分顯示出抗組胺樣作用,這解釋了黑種草對上呼吸道的積極作用。疾病包括哮喘,支氣管炎和咳嗽。

由於其含超過一百種組分,例如精油,微量元素,維生素和酶,因此,黑種草油是有益的。它含有58%的必需脂肪酸,包括ω6和ω3。這些對於形成前列腺素E1是必需的,其平衡和增強免疫系統,賦予其預防感染和過敏以及控制慢性疾病的能力。健康細胞被保護免於病毒,從而抑制腫瘤 。

黑種草油含有約0.5至1.5%的揮發性油,包括黑種草酮和百里琨,其負責其抗組胺劑,抗氧化劑,抗感染劑和支氣管擴張作用。黑種草油的治療秘密是由於它具有諸如免疫刺激劑,抗細菌,抗真菌,抗潰瘍,抗炎,抗氧化,抗腫瘤,解熱,降血糖,免疫調節,抗高血壓,抗抑鬱藥,抗哮喘,肝保護,抗寄生蟲等藥性 。

慕尼黑的免疫學家彼得•施萊歇爾(Peter Schleicher)於1986年被提名為世界科學院最年輕的成員,在他的研究所研究了黑種草油,以尋找慢性疾病的新療法及其效果。他的研究結果與以前研究人員的研究結果相同。 Schleicher通過使用黑種草油發現有價值的不飽和脂肪酸,例如亞油酸和γ亞麻酸,進入生物體。由此,可以獲得源自前列腺素E1的重要的免疫調節物質的合成。亞油酸穩定細胞膜,前列腺素具有抑制炎症的作用。他們阻止免疫反應,導致疾病,可能進一步導致許多慢性疾病,如痤瘡,花粉症甚至癌症。

黒種草油 ( 國際重量級 Ewald Spitaler 自然醫學博士 教學影片)介紹https://youtu.be/BYS1V5zFDeA

國際重量級 Ewald Spitaler 自然醫學博士來台灣進行演講。

自然療法 (歐洲稱為替代醫學),顧名思義就是不依賴人工合成的西藥,而是運用人類五千年的智慧結晶,從大自然中尋找解決各種疾病 (包含癌症),讓身體恢復健康的方法。西醫強調的是「控制、箝制」疾病的症狀避免惡化,但不運用平衡法則修復細胞與器官組織。自然療法則是提供細胞與器官重新找到平衡狀態,完成自體修復所需要的零件 (營養物質) 與環境,從根本上讓身體恢復健康。

可蘭經記載: 「除了死亡, 黑種草能治療所有疾病!」

 對抗危險的感染,例如MRSA

黑種草油可以對抗許多不同的菌株,包括沙門氏菌,大腸桿菌,李斯特菌,葡萄球菌和MRSA,所有類型的細菌已知會導致危險的感染。特別是MRSA, 它是常規藥物很難治療的細菌菌株,事實上,MRSA一直困擾著世界各地的醫院和養老院,因為濫用抗生素,使得普通的葡萄球菌感染。已經產生抗藥性 幸運的是,黑種草油有能力殺死它 – 它的有效性已經被科學研究證明,包括在巴基斯坦拉合爾健康科學大學微生物系2008年的研究。
對於內部細菌感染,可以將黑種草油添加到飲料如草藥茶中;對於皮膚感染,可以將其直接塗抹於皮膚上。

Fighting dangerous infections like MRSA

Black cumin oil can fight off many different strains of bacteria, including salmonella, E. coli, listeria, staph and MRSA, all types of bacteria known to cause dangerous infections. MRSA in particular is a strain of bacteria that’s very difficult to treat with conventional medicine; in fact, it’s been plaguing hospitals and nursing homes around the world because ordinary staph infections are becoming resistant to generic antibiotics due to overuse. Thankfully, this natural oil has the ability to kill it – and it’s effectiveness has been proven in scientific studies, including a 2008 study out of the Department of Microbiology, University of Health Sciences, Lahore, Pakistan.

For internal bacterial infections, black cumin oil can be added to a drink like herbal tea, and for a skin infection, you can apply it directly to skin.

沙棘 「神果」 黃酮類等生物活性成分 抵禦病體的入侵

沙棘果,由於具有很高的營養價值、藥用價值和生態價值,被日本譽為「長壽果」,被印度稱作「神果」,而美國則賦予它「生命能源」的美名,可見此物的不一般! 藏醫名著《四部醫典》,詳細記述了沙棘的藥用價值。元朝沙棘果被列為宮廷的保健品。清朝年間的藥典《晶珠本草》,也記載了沙棘的藥用保健功能。

沙棘油中的黃酮類等生物活性成分對體液免疫和細胞免疫具有明顯的調節作用,有效抗過敏、抵禦病體的入侵。

地球上最古老的植物–萬靈妙藥,神奇的沙棘 (影片) https://youtu.be/my_MNU8t9TA

蒙古沙棘油

西伯利亞沙棘油關節活力霜

嗅吸精油預防病毒 — 尤加利精油 茶樹精油

植物在遭遇細菌、病毒的攻擊時,它會分泌一種保護自己生命的物質~就是所謂的精油。精油就是植物的抵抗力、免疫系統的功能。

肺部的醫生 尤加利精油

肺部的醫生尤加利精油,含氧率很高的一種精油,對於凈化空氣,清潔呼吸系統都有十分顯著的效果。具有卓越的抗病毒及殺菌能力,每小時殺菌率達60%-90%,能緩解鼻炎,抗流感;分解二手菸,凈化空氣。

天然抑菌之王–茶樹精油

除了勤洗手,保持良好作息增加抵抗力之外,精油可以作為我們天然的防護罩,眾多抗菌精油中,澳洲茶樹可以說是菌類感染的剋星!

茶樹精油是萃取自澳洲茶樹(Melaleuca alternifolia)所產生的精油。跟據歷史記載,澳洲茶樹的醫藥用途最早可追朔至18世紀澳洲殖民時期,一位英國上校看到當地原住民將澳洲茶樹的細葉泡水喝或吸入蒸氣,也將搗碎細葉當作敷料,治療炎症、傷口等,進而發現澳洲茶樹強大的療效。
 
據說茶樹精油傳到歐洲後,就曾作為澳洲軍隊的第一線急救物品,二次世界大戰期間也被澳洲軍方列為每人必備的重要軍用物資。後來醫療界對茶樹有更深入的研究,證實它有相當好的抗菌效果,幾乎大多數細菌、病毒、真菌的病症都可以搭配茶樹精油用來消炎殺菌。
 
茶樹精油常運用在生理療效部分,能幫助人體免疫系統抵抗細菌,並縮短感染時間,像是流行性感冒、粘膜發炎時使用茶樹精油,利用排汗的方式,將毒素排出體外。

推薦—-水洗空氣機 【水氧機、空氣清淨、 清除細菌、病毒 懸浮微粒 黴菌

水洗空氣機 傳送門https://shoppingfun.co/2e0sB

水洗空氣機,顧名思義就是;把髒空氣用水洗乾淨。
我們每天每分每秒都在呼吸空氣,據統計,約20000次~27000/天,這樣表示平均大約有12kg~15kg的空氣在進出體內外。

2003年,發生『SARS急性呼吸道症群』之後,人們對空氣的清新產生了新的需求;
要求吸入體內的空氣要無病毒,無細菌,無化學污染,甚至連對溫度、濕度也極低注意。最近,新型冠狀病毒更令人擔心不已。

所謂空氣污染,其實可分為幾種:

1.物理性污染:
如大氣懸浮微粒;包含花粉、灰塵、顆粒、沙塵、汽車產生的廢氣等都是。

2.化學性污染:
甲醛;大部份來自建築材料,包含油漆、去漬油,另外,香菸也是一種化學污染。還有每家的廚房、食物烹煮時所調產生的油煙,廚、浴等清潔用品都是。

3.生物性汚染:
就是細菌,病毒,微生物,黴菌。

還有大家經常疏忽的就是,冷氣機、空氣清新機、除濕機等的過濾網,在過濾空氣時,病毒停留在過濾網上,孳生發展,「退伍軍人症」就是最著名而且首次確認病毒污染源來自冷氣機的濾網。

「水洗空氣機」與水溶性精油結合運用的產品。
在水洗空氣機裡加入適量的水溶性精油,可清除細菌、病毒,而又沒有會產生二次污染的濾網,大大提高了安全性。

植物的精油為什麼可清除細菌、病毒?
因為,不會移動的植物在遭遇細菌、病毒的攻擊時,它會分泌一種保護自己生命的物質~就是所謂的精油。
簡單說:精油就是植物的抵抗力、免疫系統的功能。
現在經過調配師的調製,將精油變成水溶性,溶於水中,可說是水洗空氣~再殺菌,又芳香,是解決空氣污染的利器。
再進一步,會將乾淨的水,利用物理學的虹吸原理,將水上吸,噴射,撞擊弧型的機體,霧化成細小的水分子;體積縮小,表面積增加,1公升的水經過撞擊霧化,面積可達331000平方公尺,更重要的是撞擊後會產生負離子。

人體每個器官都有振動的頻率,比較大家知道的就是(心電圖),那就是心臟的頻率。其他各器官一樣有自己的頻率,只是因為十分難測,所以,少為人知。


使用方法:

1.適量的調和,1.5公升水配10毫升精油⋯調整頻率。去除空氣中懸浮微粒。
2.純水1:10,作殺菌用。
3.稀釋適當比例作香水用。清新空氣。
4.泡脚。
5.塗抹經絡,輕度按摩。
6.放的位置寧低勿高。
7.打開櫥櫃,風口向外,有除臭除濕的效果。

針對需求,提供環境氛圍,心情愉悅,也可選擇泡澡,身心靈都受益!
把水當過濾網~加入芳香療法的原理
就是它~水氧機我們一天所吸入的空氣有11000公升,山上空氣好清新,但住都市的人,真的好需要水氧機,家裏每個房間都放一台,享受到山上一樣的好空氣。

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北澳的茶樹、添加尤加利精油 –滅菌的剋星!

肺部的醫生尤加利精油 ,具有卓越的抗病毒及殺菌能力,每小時殺菌率達60%-90%,能緩解鼻炎,抗流感;分解二手菸,凈化空氣。

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中醫預防方法

如何製作辟瘟香囊 (影片)

武漢肺炎怎麼預防?知名中醫師胡乃文開講!古書中的「 辟瘟香囊」如何自己做?中醫教你撇步!

預防武漢肺炎,提升免疫力是關鍵! 知名中醫師胡乃文,帶來古人防病免疫的智慧「辟瘟香囊」,要如何DIY?! 胡醫師還要傳授中醫關鍵三大穴,防病毒入侵! https://youtu.be/dwVu1rx2aHI

肺強百病消 10大養肺好食物│胡乃文 醫師https://youtu.be/bBcq4nHQ9xg

2018年 胡乃文醫師 巡迴健康演講(演讲部分)https://youtu.be/yavR8MIjoZk

名中醫傳授自我調養法

【不易被感染的自我調養法】

提升衛氣 對抗武漢肺炎

飲食、鍛鍊、情治與作息等因素都會影響我們的「衛氣」。

養生抗病的法寶就蘊含在我們生活的點點滴滴中,損害自己身體的行為也同樣發生在我們生活的點點滴滴中。下面就給大家介紹一些能夠增強正氣,提高「衛氣」的養身方法。

一、飲食有節

脾胃為後天之本,氣血生化之源。均衡和有規律的飲食習慣最有益於脾胃的養護,也能夠強壯身體提高「衛氣」能力。

吃飯的最佳時間:
均衡和有規律的飲食習慣最有益於脾胃的養護,也能夠強壯身體提高「衛氣」能力。(Shutterstock)

二、勞逸結合

中國傳統上信奉的運動養生法跟現代西方人有很大的差異。現代西方人一說要鍛鍊就馬上想到健身房,而我們中國人的養生之道是「形勞而不倦」(《黃帝內經》),「常小勞不生病」。
我們的身體需要不斷的運動,以促進氣血的運行,這樣人就會健康。..(略)

三、調理情治

保持良好的心情十分重要。
經常靜坐也是調理情治的好方法。經常靜坐不僅可以使情志平和舒緩,也可以提升「衛氣」,增強免疫力。

四、作息規律

人體就是一個小宇宙,與大宇宙有很多類似之處。
一般來說,人應該是在晚上11點以前入睡,在凌晨5點以後醒來,這對人體才是最好的。因為晚上11點到凌晨5點是人體重要器官工作和修復的時間,不喜歡人動來動去的打攪它們工作。否則臟腑的工作效率就會降低,血液得不到淨化,器官得不到修復,久而久之人體就容易衰老、得病和死亡。

在中華五千年的歷史長河中,在西醫出現以前,人類經歷了無數次規模大小不等的瘟疫,最終都是在全民的努力與中醫的救治下遏止了瘟疫的蔓延,從來沒有發生過像西方黑死病那樣規模宏大、歷時長久且死亡人數眾多的慘況。而當薩斯病盛行的時候,也是在中醫介入以後病情才得到遏止,而且經過中醫治療的患者幾乎都沒有留下後遺症,而很多單純使用西醫治療的患者都留下了股骨頭壞死的後遺症。

我的祖父也曾經親自告訴我,五十年代在他們家鄉發生了一場大瘟疫,當時的人們都相信西醫,大多去看西醫,但是西醫根本沒有治療那場瘟疫的藥物,因此那些人都不幸離世,但是有70多人到我的祖父處看中醫,全部康復。此舉震驚當地的西醫界,因此有很多西醫拜我祖父為師並改行做了中醫。因此,在瘟疫流行的時候及早使用中藥保養,用傳統的養生方法增強抵抗力以對抗瘟疫刻不容緩。

薩迦癒病—祛病消災願文・大寶法王親誦 ས་སྐྱ་ནད་གྲོལ་མ།

https://youtu.be/YbSC-mnNJNs

https://youtu.be/dh3tLU6h07Y

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說書人必學㊙樊登讀書法 ☄讀懂一本書:3300萬會員、22億次收聽「樊登讀書」創始人知識變能力的祕密完整公開

你一定都有這樣的經驗,看完一本書後,好似沒有看過一樣,一點印象也沒有,過一陣子就完全忘記這本書的內容了。《讀懂一本書,樊登讀書法》的誕生,就是為了解決這個問題。

樊登教你選書、讀書、解書、說書

讀書改變了樊登生活。為了影響更多的人,樊登將他自己多年的說書經驗匯集在《讀懂一本書,樊登讀書法》書中。這本書向讀者介紹了一套科學的讀書方法:從怎樣選書,如何讀書,怎樣解構一本書,到如何講解一本書,把一本本書讀透解透,直到把書中的知識變成自己的能力。

這本書語言簡潔走心,實用性強。無論你是想要通過讀書吸收知識,還是想要成為一個未來的說書人,都是不能錯過的一本好書。

作者介紹

作者 樊登

  • 樊登讀書會創辦人,IBM領導力認證高級講師、北京交通大學應用傳播研究所所長,具備橫跨傳媒界、學術界和培訓界的資深背景。
  • 2013年成立的樊登讀書會,是知識付費時代的先行者,透過App為大家每年講50本好書,目前累積超過400萬名付費會員、1000萬名總會員,成為互聯網時代指數級成長的指標性組織!
  • 他以身踐行,精通歷史、哲學、文學經典,又精讀商業理論、管理學、心理學的新知,可說是一個「行走的百科全書」。在四年的時間裡,以深入淺出的方式,闡釋了商業、家庭與心靈的認知與成長,收聽人次高達4億!
  • 著有《可複製的領導力:300萬付費會員推崇,樊登的九堂商業課》已讀不悔:樊登精選,影響一生的書單與閱讀思考》《工作是最好的修行》《低風險創業》等書。

樊登說他小時候並不喜歡讀書。直到2001年,他跟我們一樣面臨工作和生活上的很多問題,讓他感到焦慮,他想既然沒辦法改變外在環境,那就只能努力改變自己。於是樊登便抱著試一試的心態,開始大量閱讀起來。他以此客串嘉賓的身份給企業家講課,運用自己所積累的主持技巧,使講台下原本昏昏欲睡的企業家們興致盎然。後來,他創辦了「樊登讀書」,帶領全民一起閱讀。

  • 《樊登讀書》2019年中用戶突破2000萬 
  • 《樊登讀書》是華人移動付費知識的第一品牌, 由前央視節目主持人、北京交大應用傳播學研究所所長 樊登博士於2013年發起,是倡導「全民閱讀」的先行者,致力於幫助5億華人養成閱讀習慣。
  • 樊登老師授課風格睿智幽默、旁徵博引、互動性強,非常善於將傳統文化與西方最新理論相互印證。他是一個真正愛讀書的閱讀大咖,他一年的時間能閱讀一兩百本非常精彩的書籍。

一刻talks |樊登:只有讀書能讓我們脫離當下困境https://youtu.be/w3Ji1dLYUhU

☀ 本書主要內容

  • TIPS選書原則
  • 增加理解能力,快速抓取書籍重點
  • 理清書的結構,初步建造說書稿骨架
  • 如何摘取全書精華,讓講書稿更豐富
  • 內容再創作,組織一篇有理有據、有料有趣、引人入勝的講書稿

樊登的TIPS選書原則

T:Tools

代表工具,這本書會讓你學到有用的工具嗎?能夠學了馬上去實踐嗎?比如溝通的方法,寫作的方法。

I:Ideas

代表理念,概念,想法。

這本書有新的理念和想法嗎?是帶有創新性的嗎?

P:Practicability

代表實用性,具有實踐意義。

它能夠給我們的生活和工作帶來改變嗎?

要對痛苦的、複雜的、難以解決的問題有一條好的路徑,或者是能給予啟發,看到解決問題的希望。問題無外乎就是愛情、人際關係、幸福快樂、財富健康…

S:Science

代表科學性。

這本書有科學的支撐,有詳實的數據嗎?可證偽嗎?

買書的5個秘訣

1、看出版機構。口碑好的出版機構,信譽會更好,可以幫我們做選擇時省去不少的時間。

2、看作者背景。作者的背景和口碑,以往的出書情況,也是我們選書的重要因素。

3、看推薦人。很多時候我們買書不是自主的,身邊總有一些愛讀書的人給我們推薦好書。推薦人對書籍的品位,決定了他們能否推薦合適的書。

4、看書中的推薦清單。好的作者會在自己的書中為讀者推薦清單,「好書是從好書當中來的」,就是這個道理。

5、看書後的參考書目。如果想要進行系統閱讀,或是在讀到一本書後對那個領域感興趣,不妨從書後的參考書目去選書。一個人的學術著作是不是具備一定的高度,核心就是看它被多少人引用或者參考過。引用或者參考的越多,就證明這本書越重要,也就越值得一讀。等你讀的多了,就會發現一本好書會給你帶來下一本好書,好書就會圍繞著你推薦。

一本好書應該具備這3個特徵

  • 給我們的生活帶來新的意義
  • 使我們產生強烈的動力
  • 給我們的生活帶來改變

意義、行動和改變,如果一本書能夠給你帶來這3個方面中的任一個,那這本書對你而言就是值得購買的。

☄ 增加理解能力,快速抓取書籍重點

樊登認為,要想快速抓住書籍重點,最重要的是提高理解能力

理解能力就像是一個池子,你的池子有多大,就能夠讀懂多難的書,而這池子大概包括7個方面的內容,提高理解能力就是拓展自己在這些方面的知識。

經濟學知識

查理·芒格在他的書籍《窮查理寶典》中列舉了14種他極為推崇的思維模型,微觀經濟學中的內容占了很大一部分,像複利就是其中之一。但這並不是說讓我們去掌握那些複雜的經濟學公式,我們要了解的是經濟學思維方式。

推薦書籍 :《 經濟學的思維方式》

【好書試聽】窮查理寶典_樊登讀書 | 小草遠志服務中心https://www.youtube.com/watch?v=DMJ1X9Zly4Y&t=11s

這本書用簡單易懂的語言講述了經濟學的基本原理,書中沒有過多的公式,取而代之的是案例和故事,很容易看懂。

心理學知識

心理學是了解人類的首選,夫妻關係、親子關係、社會關係等這些決定我們人生質量的關鍵因素,它們的背後都是心理學的理論和方法。

推薦書籍:《 改變心理學的40項研究》

這本書的特色就在於它去粗取精,羅列了心理學研究過程當中真正有研究意義的那些部分。

https://www.youtube.com/watch?v=OB3VEHXHd1I&t=603s

國學常識

國學常識會給我們建立文化的自信,幫助我們了解文化的根源。只有了解了國學常識,才能了解我們和西方文化和這個世界的關係。

推薦書籍:《 論語》、《 道德經》、《 莊子》、《 孟子》

https://www.youtube.com/watch?v=cMGaLWSX3hA&list=PLQ2kBbUxibzoeO3JJ1ImFHREwFxrk-3Si

管理學知識

管理學的精髓在於處理當代人際關係,它背後隱含的是領導力,我們處在職場當中,沒有管理學的知識做指導,就沒有辦法處理複雜的人際關係

推薦書籍:《 非暴力溝通》、《 關鍵對話》、《 掌控談話》、《 可複製的領導力》

https://www.youtube.com/watch?v=ITBa6_6yDsg

https://www.youtube.com/watch?v=Am3oEw-m3s8

https://www.youtube.com/watch?v=pGeWHl7q54A

邏輯學知識

就是邏輯思維能力,樊登把這個能力放在「講書必備能力」的第一位。

有了這個能力你才能快速梳理文章結構、有效地提出問題、對問題進行有效論證、找出邏輯推理上的漏洞。

推薦書籍:《 思辨與立場》、《哲學起步》、《學會提問

https://www.youtube.com/watch?v=570A2IcocPc

https://www.youtube.com/watch?v=En1Pvf-S-80

哲學知識

哲學書籍可以開闊眼界,提升認知層次,多讀哲學書,你才能超脫於現狀。

推薦書籍:《 生活的哲學》,這是一本很好的哲學入門書,它讓我們看到了哲學給生活帶來的切實變化。

https://www.youtube.com/watch?v=h_GTuD9mQkU

人生經驗

傳播知識歸根究底是為了讓書籍幫助到不同的人

只有你看過這個世界,了解了這個世界上不同的人是如何生活的, 當你看到他人的生活當中出現了一些問題時,才能夠找到他人現況與哪些理論有關,進而知道他人需要哪些方面的幫助,讓讀書點亮生活,知識變成能力。

☄ 理清書的結構 初步建造說書稿

每本書都有其使命思想,而讀書的過程就是抓住書的脈絡和重點,弄清楚一本書解決什麼問題的過程,但作為說書人這些還不夠,你要能理清一本書的骨架,看清一本書的結構。

書籍結構包括四個方面

  1. 確定書籍主題
  2. 了解書籍寫作背景
  3. 找出書籍提供的解決方案
  4. 找出全書內容的昇華總結

1、確定書籍主題

讀書時首先要搞清楚書籍的主題或者說這本書解決了什麼問題。

一般工具類的書會把書的主題放在前兩章,以便於讀者儘快了解另外還有一類書,主題並不是特別明確,前後文沒有銜接,很難找他它的主題是什麼。遇到這種情況,你可以根據自己的理解給書籍加上一條主脈絡,它的內容就會非常清晰。

2、了解書籍寫作背景

書籍的寫作背景一般放在書籍的最前面,以前言、序言、導言等形式出現,部分書籍也會用第一章的內容來說明,但有的書籍也會把這部分內容省略,這種情況下,你可以自己做個調查,看看「 相關領域的人曾經做過哪些討論,哪些機構曾經做過研究,他們的結論是什麼」。

一本書的寫作背景是一個很容易被讀者忽視的地方,但卻非常重要,因為它能幫助讀者開闊眼界,了解該主題研究最前沿的狀態,從而間接了解這本書的價值。

3、找出書籍提供的解決方案

這是書籍最有價值的部分,有哪些解決方案;或者這個故事是怎麼發生的,變化的過程是什麼。

4、找出全書內容的昇華總結

一般來說,書的最後一部分會總結全書並昇華主題,指出這本書的意義所在。

如何摘取全書精華,讓講書稿更豐富

在這個部分樊登部分講了一個特別有意思的小故事。

樊登老師和一位朋友都解讀《 從0到1》,結果他的那位朋友畫的重點與他畫的重點完全不一樣,他的那位朋友老愛畫名言警句,但可惜的是那些句子可能說得很漂亮,但都不是重點,那什麼是重點或者說是全書的精華呢?

樊登總結了8條判斷標準

1、清晰界定概念的部分

比如《 反脆弱》 這本書,在解釋「反脆弱」這個概念的時候,說了不少例子,最後說,「什麼是反脆弱呢? 就是在不確定的事發生的時候反而更好, 這才叫反脆弱。」

這就是在界定概念,當你讀到一本書中「把一個主題界定的非常清楚」的內容時,一定要記住它的手法和概念本身。

2、記住讓你感覺問題很嚴重的部分

不要忘記了我們讀書的目的是給別人講書,你在讀書的時候都沒覺得問題嚴重,那又怎麼去說服別人呢?往往作者強調問題嚴重的部分也是作者重點著摩的地方。

3、記錄令你意外的解釋

令你意外的解釋,很可能會顛覆你以往的認知,這也是你正在讀的書的價值所在,它一定會給你帶來新的啟發。

比如《這書能讓你戒菸》這本書說戒菸最重要的是不要調動毅力,靠的是認知,「 你必須徹底認識到抽菸有多糟糕,清楚地知道抽菸對肺的傷害,對心血管的傷害,對大腦的傷害,對周圍人的傷害。」

知道了這些之後,你就會發現吸菸就像是穿了一雙磨腳的鞋子,沒有人能長期忍受這種痛苦,所以你會像脫掉一雙磨腳的鞋子一樣戒掉菸癮。

4、記錄有遞進關係的部分

並不是每本書都有遞進關係,但如果你能在一本書中讀出它的遞進關係,這種遞進關係往往就是全書的脈絡,每個遞進關係你都要記錄下來,否則少了一環,後面的就連不上了。

《世界觀》這本書就是典型的遞進關係結構,全書從亞里士多德講起,然後到托勒密,到哥白尼,到第谷,……, 最後到量子力學。你會發現前人的研究是後人研究的基石,少了第谷的全套觀測結果,開普勒就無法提出他的三定律,沒有開普勒的三定律,牛頓就沒辦法計算橢圓上的圓周運動。

5、遇到轉折的時候,留意記錄轉折後的內容

如果在書中讀到了轉折點,或者觀點上的轉折,一定要詳細去讀,分析情節是怎麼發生的,這往往是重要的內容提取點。

比如《蘇東坡傳》這本書,蘇東坡一生大起大落數次,烏台詩案是他的第一轉折點,然後到黃岡生活,然後再回京做官,他在從順境轉到逆境的時候吃了不少苦頭,才有了反思,才從一個順風順水的驕傲才子到最後超然物外的態度,每一個轉折點都很精彩。

6、記錄從不同側面彰顯主題價值的部分

《蘇東坡傳》是遞進結構,還有一種比較典型的書籍結構就是提出一個主題,然後從不同的側面去論證主題的價值。

比如《清單革命》這本書,作者在提出了「清單」這個概念後,就開始論證不同的行業怎麼使用清單。

展開寫具體應用的時候,讀者往往能從中捕捉到有實際意義和價值的應用,這個部分也要記錄下來。

7、記錄能衝擊你心靈的部分

具體來說就是能讓你怦然心動,被震撼到,被啟發到的部分,這些是書籍的「肌肉」,往往充滿哲理,甚是精彩。

比如《活好》這本書記錄的是作者和一位百歲老人的對話,老人的話語雖然沒有經過科學論證,但是衝擊心靈的地方很多。

8、記錄書中的奇聞異事,增加講書的趣味性

書中特別有意思的小故事,可以記下來,講書的時候用起來,這樣聽書的人就不會覺得太枯燥。

比如《蘇東坡傳》中說到蘇東坡有一段時間比較拮据,他就每個月在房樑上掛30串錢,每天取下一串當做當天的生活費。

  • 這8個部分是我們讀書的時候要提醒自己注意的
  • 每讀一段就要想想有哪些內容可以被保留
  • 隨著積累的增加能講的內容會越來越多。

內容再創作 組織一篇 有理有據 有料有趣 引人入勝 的說書稿

前面的四個步驟選書、讀書、解構書到摘錄書中精華都是為這一部分服務的,這一部分的內容會直接影響講書的效果,所以很重要

那一篇講稿應該怎麼組織呢?

組織講稿過程包括四個內容

  • 構建講書坡道
  • 總結背景信息
  • 充分論證,組織正文
  • 用感性語句結尾,形成感召力

1、構建講書坡道

構建坡道的意思就是在講書的開始如何引入,它的目的是吸引聽眾的注意,讓聽眾注重這本書,覺得這本書有意義,喚起聽眾的慾望。

最重要的原則是把最珍貴、最核心的部分放在最前面講。具體的做法,你可以用書中最打動人的一個點入手。

樊登老師在書中舉了一個他講《掌控談話》的例子。

他寫的坡道是「有些談話, 你不得不掌控」。然後他說了書里談判專家的例子,「他經常處理人質事件,他幾乎每次都能把贖金從30萬美元談到5000美元,成功率超過90%。」然後拋出講書的主題,「生活中充滿談判行為的場景,雖然嚴峻程度不同,但每個人都可以學習《 掌控談話》里的方法。」

接下來, 他又講了書裡打動他的點。

說《 掌控談話》 這本書為什麼打動我呢? 我們過去學的所有談判類的書,都是強調讓對方點頭,希望對方說「好」。但是這本書的作者做了多年FBI談判專家,總結出來的經驗是,你一定要想辦法讓對方說「不」。這時候,對方會有掌控感,會覺得這次談話他並沒有讓步,反而說了好多次「不」。這時候你就要趁機往前推進,推進的結果是一步步地解決這個問題。

2、總結背景信息

背景信息可以包括學術討論的現狀,科學進展的階段等,可以理解為寫作這本書的原因。

比如樊登老師在講《增長黑客》這本書的時候,對背景信息是這麼描述的。

這本書的寫作方式是,先告訴讀者要打破「傳統的筒倉」。雖然一上來說「打破」,但實際上是在介紹大多數企業的現狀。現狀就是, 有大量的公司是層層匯報工作,等到你匯報到總裁那兒,機會已經錯失了。

從這個結構我們不難看出,「現狀」是我們討論的起點,然後總結書裡面是怎麼改善這個現狀的,後面的結構就順利成章了。

3、充分論證、組織正文

正文是講書中最重要的部分,卻也是最容易講的部分,講述正文時最重要的一個原則是對每一個部分都要用實驗數據、故事、案例進行充分的論證。

但這也並不是說什麼東西都要講,講書的時間比較有限,要有所取捨,把精華、有價值的素材放在最前面,對同類的內容做合併和歸納。

比如《心流》這本書,它說明了心流在多個方面的應用,講書的時候就要把這些內容合併、篩選、有取捨,形成一條主線去講。

4、用感性語句結尾,形成感召力

結尾首先要有感召力,讓人聽完後有種躍躍欲試的感覺,然後,結尾還要能總結全文,最好還能有些詩意。

因為前面的一直在用理性的方式在進行分析、論證、總結,如果最後能用一兩句詩做個結尾,讓聽眾從刻板中走出來,留下詩意浪漫的感覺最好。

以上四點就是組織一篇講書稿的過程,這個過程中你可以畫思維導圖,也可以在筆記本上記錄要點,不用局限於形式,關鍵是自己能理解,在講書的時候能用得上。

說書是再創作而非摘要,不用把一本書的重點按順序抓下來,光是靠著心智圖的重點提示應該就可以順利的將全書重點講解給人聽懂。

最重要的講書技巧破題就要能吸睛,要能找到一個能吸引讀者目光的好故事,或是社會上的事件,好故事破題勝過一切 ,以書籍的問題為軸心,有代表性的再講即可。

未來, 有一個職業叫作說書人。

選書傳播知識,使得人和人之間討論最多的是有趣有用的知識美好共通的價值,每個人都可以創造屬於自己的學習藍圖,讓讀書點亮生活,知識變成能力!

https://youtu.be/l1Q918K6Y4g

樊登 著作

樊登 創業從發心到執行

https://youtu.be/qw1wNtclpJI?t=4882

樊登 未來已來 你來不來

https://youtu.be/cnWRr2DkncM?t=1203

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